Pharmacie vacances - TREK HAUTE MONTAGNE

Publié le par VINCENT - GARAB

Me revoilà ici, avant de vous faire découvrir mon nouveau site www.vivreensante.be en cours de relooking complet !-)

TREK HAUTE MONTAGNE – version pharmacie du bon dieu (quand c’est possible !)

Valérie Garab TREK HAUTE MONTAGNE www.vivreensante.be

Attention, ceci ne vous abstient pas de :

  • Vous préparer physiquement min.3 mois à l'avance ! Oublier tabac et manger sain !
  • Faire un check up chez le médecin, voire consulter un cardiologue pour envisager un test à l’effort !
  • Ceci est une liste non exhaustive, partagée à titre informatif et ne se substitue en aucun cas à un avis médical.

Max. 500 mètres de dénivelé ascendant par jour

Boire 2 à 3L/J minimum. Enfant à partir de 1,5 l/J selon l’âge

Ne pas aller se coucher directement après l’effort (augmente inconforts MAM) – manger peu à l’arrivée – s’activer avec modération les premiers jours d’acclimatation, de préférence !

PHARMACIE DE BASE - Matériel

  • Bandage de contention pour les entorses
  • Désinfectant mains (Ex : Pranaforce, aux huiles essentielles et à l’aloe vera ) & lingettes antiseptiques
  • Épingles de sûreté et ciseaux
  • Gants jetables
  • Gaze
  • Pansements (+ pour talons) et ruban adhésif
  • Pinces à épiler & aspi venin
  • Thermomètre
  • Bouchons d’oreille pour empêcher l’eau potentiellement grouillante de bactéries/parasites indésirables de pénétrer dans le conduit auditif

PHARMACIE DE BASE – Remèdes

  • Probiotiques pour booster notre système immunitaire et faire face au changement d’alimentation ( et de bactéries !) idéalement 3 mois à l’avance, pendant trek et 1 mois après !
  • Coca Anti diarrhéique, MAM

7 CH 3 granules 3 fois par jour. En cas de symptômes (maux de tête, fatigue, absence d’appétit, nausées, vertiges, insomnie, gonflement localisé)
Si symptômes aigus, ok 3 granules toutes les 30 minutes puis espacer prises dès amélioration

  • Origan anti-infectieux, notamment, dès les premiers symptômes d’infection - 1 gélule/J (ex : Pranarom)
  • Gingembre pour le MAM (vertiges), nausées, troubles digestifs, diarrhées, anti-infllammatoire1 gélule/J, voire 2-3 selon besoins.
  • Ail pour le MAM, voire Rhodiola (selon les cas) 1 à 2 gélules par jour, matin et midi, selon dosage.
  • Hamamélis - Chrysanthellum americanum - Marron d'Inde - Mélilot en cas de problème de circulation des jambes pendant le voyage aller/retour (là-bas, la marche fera le principal !). 1 mois avant selon les cas & 1 à 3 gel/J max/j selon dosage. Pensez à des bas de contention pour les longs trajets en avion !
  • Citrobiotique Antibiotique naturel fantastique !
  • Crème piqures insectes
  • Allergie piqure insectes (Ex : Allertab - Dynarop) Ok 2 gel/J
  • Quelques huiles essentielles de base : HE menthe (bleus, maux de tête…), lavande aspic (piqûre d’insectes et répulsif…), tea tree (anti-bactérien majeur…), Immortelle (contusions …), gaulthérie (douleurs musculaires…) – A diluer dans un peu d’huile à max 10%
  • Argile verte en cataplasme : coupures légères, inflammation su r piqûre d’insecte par ex.
  • Baume du tigre Douleurs musculaires
  • Crème solaire
  • Lotion anti-moustique bio aux huiles essentielles ou citronnelle…

PHARMACIE - Médicaments & autres…

  • DIAMOX (uniquement sous prescription médicale mais à posséder impérativement dans son sac à dos en cas de trouble grave !)
  • Micropur forte (désinfection eau)
  • Ibuprofène
  • Paracetam ou aspirine
  • Sels de réhydratation orale, type ADIARIL solution de réhydratation

 

 

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régime végétarien et la santé 02/06/2017 10:37

Bonjour,

Très bonne préparation pharmaceutique et merci pour les conseils !
En passant, j'en profite pour vous offrir ce blog de régime végétarien et la santé sur: http://santeblog.biz/le-regime-vegetarien-et-la-sante

A très bientôt !

Garab Valérie 27/06/2017 17:19

Merci !-)